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瑜伽三式缓解女性痛经-9728com见好就收
2021-02-04 [97593]
本文摘要:现在很多女性朋友都在努力做瑜伽,瑜伽可以缓解情绪,缓解肌肉紧张,减少局部器官的血瘀症状,在一定程度上缓解痛经女性的病情。

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现在很多女性朋友都在努力做瑜伽,瑜伽可以缓解情绪,缓解肌肉紧张,减少局部器官的血瘀症状,在一定程度上缓解痛经女性的病情。臀部摇晃着跪下,两条腿向前对着手掌,两只胳膊抬起肩膀。

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以臀部为中心轴,思想集中在腹部,身体再顺时针旋转3圈,身体尽可能向右、向前、向左、向后旋转。3圈后逆时针重复3圈,5~10次。跪下来做仰卧起坐,双手自然垂在身体旁边。呼气,双手尽可能向前摆动,上半身向前平躺,胸部对着膝盖。

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关闭双臂,向前伸直,展开上身紧绷的肌肉群,逐渐进入半睡半醒。(威廉莎士比亚、上半身、上半身、上半身、肌肉群、肌肉群、肌肉群)动作保持15~30分钟。将观音冥想式手掌向上放入膝盖,进行圆形莲花式冥想,放松全身,然后闭上眼睛,将排便慢慢均匀分配,集中在脸部和微笑上,即使身体感到疼痛,也尽可能地放开自己,疼痛也不会逐渐跟随。(大卫亚设,北方执行部队)。

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